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Esta dica é ótima principalmente para aqueles dias em que precisamos de nos despachar pela manhã, não tendo que desperdiçar uns minutos preciosos de sono. Pessoalmente, é das dicas que melhor funciona comigo, porque sempre que não o faço os meus níveis de stress pela manhã aumentam.

  

Nunca sair de casa sem tomar um bom pequeno almoço! Já toda a gente sabe que se trata da refeição mais importante e é essencial para que o nosso organismo comece a funcionar em pleno logo pela manhã, e para nos fornecer os níveis de energia necessários para o arranque do dia.
 
Esta é uma das dicas que ainda estou a tentar implementar na minha rotina. Eu sei que é difícil, ou porque estamos com muita preguiça para tal, ou porque simplesmente é a última coisa que nos passa pela cabeça de manhã, mas fazer a cama antes de sair de casa e não deixar a roupa espalhada pelo quarto é uma maneira de zelar pela harmonia do nosso espaço e, consecutivamente, da nossa mente. 
 
Não existe nada mais frustrante do que chegar ao trabalho/universidade e apercebermo-nos de que nos esquecemos de algo! Pelo menos para mim, que sou uma pessoa bastante responsável e que raramente se esquece de algo. Se, eventualmente, isto acontece fico "pior que estragada"! Assim, antes de sair de casa, verifico sempre se levo tudo o que preciso para aquele dia.
 
Sem dúvida a dica mais importante, mais simples e mais gratificante de todas. Um sorriso ajuda a fomentar os pensamentos positivos e para além de tornar o nosso dia melhor, pode também tornar o dia de alguém mais positivo. Ah!, já para não falar que é de graça. Por isso: sorriam! :)  
 
Imagens via Pinterest

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Recentemente Khloe Kardashian publicou no seu instagram esta foto da própria, acompanhada pela sua irmã Kendall Jenner, no ginásio, preparadas para começarem o seu treino.

É verdade que com o início das aulas e tantas outras atividades, se torna um pouco difícil arranjar tempo para fazermos exercício físico. No entanto, este desempenha um papel fundamental na nossa saúde física e mental, pelo que é importante não nos descuidarmos e praticar algum tipo de atividade física sempre que possível.

Como algumas de vocês já devem saber, existem variadíssimos canais no Youtube que oferecem uma vasta gama de vídeos com exercícios específicos para fazer em casa. Estes exercícios são ótimos na medida em que não ocupam muito tempo (entre 10 a 30 minutos) e, melhor do que tudo, são de graça! É verdade que alguns exercícios requerem a utilização de pesos, que podem ser um pouco caros, mas isso não é um problema, pois podem ser substituídos por pacotes de arroz ou garrafas cheias de água ou areia.

Assim, aqui ficam os meus canais favoritos:

 

Tone it Up: 

Os exercícios das meninas do Tone it Up focam-se mais na tonificação dos músculos, no entanto também fornecem receitas saudáveis, planos de treino, já para não falar das personalidades divertidas e simpáticas de ambas as meninas.
 
Neste canal existe uma variedade enorme de tipos de exercícios, desde dança, musculação, cardio, yoga, entre outros. Contém também vários planos de treino e vários treinadores.
 

 Uma mistura de pilates, com cardio, com dança, vídeos de receitas saudáveis, super saborosas, e para perda de peso, caracterizam o canal Blogilates. A frescura, a energia e o entusiasmo de Cassey Ho são contagiantes, sendo uma motivação extra para atingir os nossos objetivos. 

 

 

 

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